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寝落ちゲームおすすめ10選｜癒し可愛い・ぼーっとできるものも
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この記事では寝落ちしやすいゲームをピックアップ！癒し可愛いゲームやぼーっとしながらできるゲームを中心に紹介しています。なかなか眠れなくて困っている方は参考にしてみてください。ちなみに、当サイト運営者の私が寝落ちしやすいゲームも紹介しているので、参考まで！
Contents
寝落ちゲームおすすめ｜スマホゲーム編2選
定番のスマホゲー（アクションを除く）
パズドラやモンストなどのロングセラーのスマホゲーはシンプルで面白いです。
しかし、やることが決まっているので、ぼーっとしながらでもできるため、気がついたら寝ていることも。
特に、レベル上げや、素材集めなど単調な作業時が寝落ちのチャンスだと思います。
ただし、原神などのアクションゲームは目が覚めてしまうこともあるので、のんびりできるゲームを選んでみてください。
レトロRPG
昨今ではドラクエやFFのレトロRPGもスマホでプレイできる時代になりました。（買い切りのゲームです。）
ストーリー展開やBGMは抑揚があるので、目が覚めてしまうこともあるかもしれませんが、基本的にフィールドのBGMがゆったりしており、一定のリズムになっているので、フィールドの散策中や、レベル上げ中、スキル構成を考え中に寝落ちすることも結構あります。
個人的にはFFよりもドラクエが寝落ちゲームとしておすすめ。個人的にはドラクエ6あたりでしょうか！
（FFのバトルはリアルタイムで行動を指示しなければいけないものもあるため。）
寝落ちゲームおすすめ｜スイッチ編6選
良BGMのゲーム5選
アンダーテール（Undertale）
アンダーテールはインディーズゲームですが、知っている人は知っている神ゲーです。基本は昔ながらのRPGなのですが、ストーリーとBGMが神がかっていいます。
BGMはゆったりしたものが多いので寝落ちにもピッタリ！町やキャラクターもゆるいので、癒されますよ！
ただし、アンダーテールの世界にどっぷりハマると眠れなくなります。
ドラクエ3リメイク
人気のドラクエ3がリメイクされた作品。グラフィックも今よりではなく、昔のドット絵を採用しているので、目に優しいかも？少なくとも画面酔いはしません。
何よりBGMがゆったりしたものが多く、レトロRPGのようにレベル上げの際が寝落ちのチャンス！
普通に遊んでも面白いので、おすすめです。
ポケモンシリーズ
ポケモンもゆったりできるのが魅力。可愛い世界観＆可愛いBGMに囲まれて寝落ちしてください。
ポケモンはバトルが基本なので、繰り返し似たような操作になるため、気がつくと寝てしまっているかもしれません。
フィールドも優しいBGMが多いので、寝落ちしやすいですね！
オクトパストラベラー
神曲が多いオクトラ！
バトルBGMは盛り上がってしまい、余計に目が覚めてしまうかもしれませんが、それ以外はゆったりめの曲が多いので、寝落ちにおすすめ。
また、バトルのテンポが遅く、サクサク進めないので、ボーっと操作していると眠くなることも。
スイカゲーム
人気のスイカゲーム。何よりBGMがほっこりしていて、繰り返し聞いていると眠くなるかも？
レトロRPG
スマホゲームで紹介した理由と一緒です。スイッチでもレトロRPGのダウンロードが可能なので、抵抗がなければ遊んでみてください。
ただし、ドラクエ4〜6はできないので、やるとするならドラクエ2辺りでしょうか！
寝落ちゲームおすすめ｜運営者が寝落ちしたもの2選
モンハン
モンハンはモンスター討伐の際は当然目が覚めますが、装備やスキル構成を考える際、寝落ちしやすくなります。
スキルポイントの計算や、倒すべきモンスターの調査、装飾品や装備品の組み合わせなどなど、さまざまなことをゆったりしたBGMを聴きながら考えるので、意外と眠くなるんです。
モンハンの街（村）は程よい生活音も入っているので、結構心地よいのもあるかもしれません。
ポケモン
前の項目で解説したように、ポケモンは寝落ちポイントが結構あります。
中でもDSのダイヤモンドパールのBGMは眠くなりやすく（私にとってですが）、夜中にプレイすると、なかなか進めないことがよくありました。
現在はスイッチでもリメイク版が出ており、DS寄りのグラフィックになっているので、寝落ちにはうってつけかもしれません。（いろいろ言われていいますが、あくまで「寝落ちおすすめゲーム」の観点でおすすめしています。）
ゲームで寝落ちするデメリット
寝落ちゲームのデメリット
寝落ちゲームは、リラックスと快眠を促すツールとして優れていますが、いくつかのデメリットも存在します。まずはその点を理解しておきましょう。
ゲーム依存のリスク
ゲームに夢中になりすぎて、いつまででもプレイを続けてしまうことがあります。この状態が続くと、睡眠の質が低下し、本来得られるはずのリラックス効果が薄れてしまいます。適度な時間を設定することが重要です。ストレスの原因になる場合がある
入眠前の緊張やストレスを和らげるためにゲームを使用するつもりが、逆に複雑な操作や難易度の高いゲームがストレスに感じることもあります。自分に合った難易度のゲームを選ぶことが大切です。
注意点
寝落ちゲームを活用する際には、以下の注意点を心掛けると良いでしょう。
短時間での利用を心がける
寝る直前に長時間プレイすると、逆に頭が冴えてしまうことがあります。30分から1時間程度のゲームプレイに留めることで、徐々にリラックス状態に導くことができます。ゲームの選択に注意
自分の好みに応じた、あまり刺激の強くないゲームを選びましょう。穏やかな音楽や優しいグラフィックのゲームが特におすすめです。
ゲームで寝落ちを上手に活用するためのコツ
寝落ちゲームを効果的に取り入れるためのポイントをいくつかご紹介します。
リラックスできる環境を整える
枕やマットレス、布団など、最適なものを用意するのは結構大事。自分にフィットするものを選ぶことで、より快適に眠れます。また、好きな香りのアロマを焚くことで、よりリラックスできるので、寝落ちしやすくなるかもしれません。ルーチンを作る
ゲームをプレイする時間を決めておくと、習慣化しやすくなります。「寝る前にゲームをする」というルーチンを形成することで、心身共に入眠しやすくなります。
このように、寝落ちゲームを上手に活用することで、リラックスした状態でぐっすり眠ることができるようになります。注意点を意識しながら、自分に合ったスタイルを見つけて快適な眠りを手に入れましょう。
寝落ちゲーム以外のおすすめ睡眠対策グッズ
前項目でも少し触れましたが、ゲームだけでなく、グッズを用意するのもおすすめ。特に枕は自分にフィットしていないと睡眠の質に影響が出てしまうので、ゲームを選ぶよりも大事かもしれません。
以下、参考まで！
枕
自分に合った枕選びはできていますか？硬さや高さなど、しっかり自分に合わせないと、ゲームで寝落ちしても睡眠の質が改善しません。
もし、選べていないなら以下の記事も参考にしてみてくださいね！
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アロマディフューザー
心地よい香りはリラックス効果が高く、より良い睡眠を促します。アロマディフューザーを使えば、好きな香りのエッセンシャルオイルを拡散させることができ、就寝前のリラックスタイムを充実させることができます。特におすすめの香りはラベンダーやカモミールです。これらの香りは、心を落ち着け、入眠をスムーズにします。
睡眠マスク
光の刺激を遮断することで、より深い眠りをサポートする睡眠マスクは、特に夜勤明けや昼寝を行う際に役立ちます。通気性が良く、肌触りの良い素材を選ぶと、更に快適な眠りが得られます。
ホワイトノイズマシン
外部の音が気になる方には、ホワイトノイズマシンの利用がおすすめです。一定の音を流すことで、周囲の雑音をかき消し、安らかな眠りに導いてくれます。この音により、脳がリラックスしやすくなり、よりスムーズに入眠できます。
睡眠日記アプリ
自分の睡眠パターンを把握するためには、睡眠日記アプリが役立ちます。自分の入眠時刻や起床時刻、眠りの質を記録することで、改善点を見つけやすくなります。アプリによっては、睡眠に関するアドバイスを提供しているものもあるので、自分に合ったものを試してみてください。
ストレッチ用具
軽いストレッチやヨガは、身体をリラックスさせ、心の緊張をほぐすのに効果的です。ストレッチ用具としては、ヨガマットやストレッチポールなどがあります。これらを使って、就寝前に数分間のストレッチをするだけでも、睡眠の質が向上します。
リラックスミュージックアプリ
リラックスするための音楽や自然音を提供するアプリもおすすめです。こうしたアプリは、睡眠導入に効果的な音楽を選んで流すことができ、心を穏やかにします。寝る前の30分間、好きな音楽を聴きながらリラックスする時間を設けてみてはいかがでしょうか。
これらのグッズやアプリをうまく活用することで、寝落ちゲームと併せて、より質の高い睡眠を手に入れることができるでしょう。自分に合ったアイテムを見つけて、心地よい眠りを体験してみてください。
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まとめ
寝落ちゲームは、リラックスしながら自然な眠りに導く新しい sleep アプローチとして注目されています。ストレスの軽減、音楽の効果、ゲームの選択肢の豊富さなどにより、睡眠の質を高める効果が期待されています。一方で、ゲーム依存や逆効果になる可能性もあるため、適度な利用と他のグッズ/アプリとの併用が大切です。寝落ちゲームを上手に活用し、自分に合った睡眠習慣を見つけることで、質の高い睡眠を手に入れられるはずです。
ABOUT ME
幼稚園の時にロックマン4にハマり、小中学生でメジャーどころのRPGに沼る。中高生でちょっと恥ずかしくなり停滞。大学生で再びゲーマーに！30代の現在、経験を踏まえて、いろいろ語っています。
